体重65kgで、平坦中心の道を時速25kmで1時間走り続けると、平均で600kcal消費します。単純計算して6時間走ると3600kcalものカロリーを消費するのです。（※路面状況や、休憩時間によって数値は変動します） 基礎代謝が30歳男性で175cm、65kgで約1600kcalと考えるとかなりの消費カロリーと言えます。 2、3… see more 水分補給を栄養学の観点から学んで、真夏のサイクリングを健康に楽しみましょう。 自転車協会スペシャルサイト「enjoy sports bicycl […] 8月、夏真っ盛りのサイクリングで、まず気を付けたいのは脱水症・熱中症対策です。 補給食としては定番商品です。 チョコレート味で、食感もサクサクなので口に嬉しいです。 説明文によると、 70％がオーガニック でできているらしいです。 高タンパクで食物繊維も豊富なので栄養価もいいみたいですね。
スポーツ栄養講習会「自転車選手に必要な栄養学」 静岡県自転車競技連盟補給食としては定番商品です。 チョコレート味で、食感もサクサクなので口に嬉しいです。 説明文によると、 70％がオーガニック でできているらしいです。 高タンパクで食物繊維も豊富なので栄養価もいいみたいですね。 水分補給を栄養学の観点から学んで、真夏のサイクリングを健康に楽しみましょう。 自転車協会スペシャルサイト「enjoy sports bicycl […] 8月、夏真っ盛りのサイクリングで、まず気を付けたいのは脱水症・熱中症対策です。 体重65kgで、平坦中心の道を時速25kmで1時間走り続けると、平均で600kcal消費します。単純計算して6時間走ると3600kcalものカロリーを消費するのです。（※路面状況や、休憩時間によって数値は変動します） 基礎代謝が30歳男性で175cm、65kgで約1600kcalと考えるとかなりの消費カロリーと言えます。 2、3… see more
自転車 栄養 補給.
今日の多くの交通手段と利用可能なさまざまな運動活動を考えると、なぜ大人は自転車に乗るだけで何時間も費やすのか不思議に思う.大人が自転車で何時間も過ごすことを想像してみてください。 自転車に乗るのはあまりにも幼稚ですか? ペダリングは手間がかかり、苦痛で遅く感じることがあります。重労働であり、遅くて苦痛を伴う可能性があります。 自転車に乗ることで、健康と幸福を向上させることができます。 これらはサイクリングを楽しむ 5 つの理由です。
1. サイクリングは心臓に良い. サイクリングはチョイスエクササイズの中でも人気急上昇中。健康を維持し、心臓血管の健康を改善するのに最適な方法です。 定期的なサイクリングは、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。
2. サイクリングは全身のフィットネスを促進します。 サイクリングは、ウエストラインを細くしながら、脚、臀筋、腰の調子を整えるのに最適な方法です。エアロバイクがジムでよく見られるのはそのためです。
3. サイクリングは負荷の少ない運動です。 時間の経過とともに、この緊張は体に大混乱をもたらし、健康を害し、膝、足首、背中の問題 - 関節炎の可能性もあります。 サイクリングは、骨と関節の健康を維持しながら、素晴らしいフィットネスの機会を提供します。
4. 自転車に乗ることは治療効果があり、ストレスを和らげることができます。より静かで平和な運動のためにサイクリングを選択する人がますます増えています。 サイクリングがストレスを軽減するのに役立つことが研究で示され始めています。特に風光明媚なエリアでのサイクリングが効果的です。ストレスを軽減します。
5. サイクリングは、仕事の生産性を高める優れた運動になる可能性があります。 逆に、アクティブなライフスタイルは、職場と家庭での全体的なエネルギーを促進します。 サイクリングは、より多くの運動を行い、生産性を向上させる楽しい方法です。
